メタボリックシンドローム（メタボリック症候群）予防解消情報サイト

メタボリックシンドローム対策

（１）食品・飲料

メタボリックシンドロームの原因の一つに、毎日摂取する食生活の乱れが要因として考えられます。

朝食抜きで夜遅くに食べる方や間食の多い方などは、摂取するカロリーのバランスがどうしても乱れがちになってしまいます。

そのため、最適なカロリーコントロールを日々、毎日積み重ねることにより、内臓脂肪の蓄積を抑え、内側から健康な体づくりと維持を図ることができます。



（２）サプリメント

飲酒、喫煙、ストレスからくる暴飲暴食、甘いものやスナック菓子類の多食など、現代人の食生活はどうしても栄養バランスが偏りがちになりやすいといわれています。

その結果、血液値の異常や循環器系のトラブルによって、様々な病気を誘発してしまう恐れがでてきてしまいます。

そのような生活習慣病の予防に注目されているサプリメントも近年では多く存在しており、普段ではどうしても体の内側から補うことのできない栄養素をサプリメントとして補うことが有効とされているのです。



（３）ダイエット用品

運動不足は内臓脂肪が蓄積されやすくなり、基礎代謝の低下によりカロリ－消費も鈍くなるため、メタボリックシンドローム対策には、運動不足の解消が不可欠といえます。

ただし、心肺機能を高める長時間のマラソンや筋力トレーニングを継続的に持続して続けることはとても大変で、急な運動が、逆に腰痛や関節痛の原因になってしまう場合もあります。

そこで、EMS機器やダイエットマシンなどを用いることで、自宅にいながらも気軽にダイエットをはじめることができ、慢性的な運動不足の解消につながることが期待できるのです。



（４）エステサロン／ボディエステ

エステといえば、美容や美肌、ムダ毛処理といった男性には抵抗感のあるイメージかもしれませんが、最近では、お腹周りの脂肪を揉みほぐすことや、低・中・高周波のEMS機器を用いて、専門のプロのカウンセラーが自分にあった施術をおこなってくれるメタボリックコースなど、
中高年の男性にも注目されています。

何からはじめて良いか分からない方や、トレーニングをしてもなかなか続かない方などは一度相談をしてみてはいかがでしょうか。



（５）書籍・参考書

メタボリックシンドロームの対策には、まずはメタボリックシンドロームの原因やメカニズムを
知ること（敵を知ること）が大切です。

書籍や参考書も、様々な種類があり、自身の体験を元に執筆されているものや、医者による専門書など、人気の書籍は幅広くありますが、最初は、毎日の通勤、通学などの時間を利用してコツコツと読み進めることができそうな自分にとって分かりやすく苦にならないような書籍が最初はおすすめでしょう。